Que manger quand on allaite

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 Patricia -
Bonjour,

Juste une question : quand on allait, faut il faire attention à ce que l'on mange ? doit on éviter des aliment et en privilégier d'autres pour que le lait soit le "meilleur" possible ? merci

4 réponses

Bonjour juju

Oui il faut pas manger n'importe quoi : Il faut du calcium (fromage, yaourt), de la vitamine D, du fer (viande, lentilles), des céréales complètes, légumes et fruits. Et il faut éviter l'alcool, le café, le soja
Evidemment qu'il faut faire attention à ce que l'on mange, mais qu'on allaite ou pas ! Donc partant de ce principe, hormis l'alcool et quelques médicaments (mais vous signalerez que vous allaitez), vous pouvez manger de tout. Vous pouvez prendre un petit café une fois de temps en temps parce que ça vous fait plaisir, juste après une tétée histoire de ne pas énerver bb...
Certains aliments sont peu recommandés parcequ'ils donnent un goût à votre lait, vous verrez tout de suite si bb apprécie ou pas. Comme pendant la grossesse, mangez équilibré et varié et tout le monde se régalera!
Bonjour,
Oui il faut faire attention à ce que l'on mange, et surtout faire en sorte de manger des aliments avec du calcium, vitamine et du fer.
Évitez l'alcool, le café, ou boissons gazeuses.
Et du repos :-)
Vous pouvez manger normalement, et c'est le bon moment pour prendre de bonnes habitudes alimentaires, et manger équilibré. Mais ceci est valable pour tout le monde, allaitant ou pas ! Vous pouvez même boire de l'alcool (raisonnablement, bien sur !), la quantité qui passe dans le lait (et qui arrive donc au bébé) est très faible (a peu près la quantité d'alcool qui se trouve dans une bierre sans alcool), bien moindre que pendant la grossesse, donc un petit verre ponctuellement est possible.
Par contre, pour les médicaments, 90% sont compatibles avec l'allaitement, mais si vous signalez que vous allaitez, le médecin prendra peur et vous conseillera d'arrêter l'allaitement dans la majorité des cas. Sur le site du crat (lecrat.org) vous pouvez indiquer votre médicament et ils vous disent s'il est compatible. Si vous comprenez l'espagnol www.e-lactancia.org. Demandez toujours au médecin un médicament compatible (qu'il prenne son bouquin ou cherche sur internet), il est très facile d'en trouver car ils sont courants, et même si la notice n'indique pas grand chose, ces sites sont fiables et vous permettront de vous rassurer.