Aide sur tire-lait

Bonjour, je cherche de l'aide pour choisir la bonne taille d'inserts sur un tire-lait Spectra. J'ai actuellement des inserts de 13mm, j'ignore si c'est la bonne taille. Faut-il éviter que l'aréole soit aspirée ? (c'est douloureux) Faut-il maintenir la téterelle fermement sur la poitrine ? ou alors plutôt de loin ?
Si je maintiens trop le contact avec ma poitrine, j'ai l'impression qu'il n'y a que l'aréole qui est aspirée et pas le corps du sein, le sein ne bouge pas. Mais si je le fais de plus loin je vois que c'est tout le sein qui est pompé et je le vois qui suit le mouvement vers le tunnel. C'est quoi le bon truc ? Merci